Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Как правильно делать упражнения?

Заболевания суставов в последнее время очень помолодели» в связи с сидячим образом жизни. Артроз коленного сустава (гонартроз) одно из самых часто встречающихся заболеваний подобного характера. Но это заболевание не приговор для вашей жизни. Описанные в статье методы лечения помогут вам раз и навсегда забыть про боль от артроза колен.

Что такое коленный артроз?

Коленный артроз — это заболевание коленного сустава, при котором суставный хрящ деформируется и его работа нарушается, как правило, оно носит хронический характер. В ходе заболевания хрящ, находящийся в суставе колена довольно быстро рушится. Это приводит к необратимым последствиям.

Что такое коленный артрозПроцесс разрушения коленного хряща невозможно прервать. Единственный способ — это максимально замедлить его распад. И тут мало будет одних лекарств.

Одним из наиболее действенных способов лечения является гимнастика при артрозе коленного сустава. Физические нагрузки дают очень хорошие результаты, особенно на начальной стадии развития.

Признаки коленного артроза:

  • Появление болевых ощущений в коленях, которые усиливаются во время движения.
  • Отечность колена.
  • Хруст сустава в процессе ходьбы.
  • С утра колено находится в «замороженном» состоянии, то есть, вам очень тяжело двигаться пока ноги не «расходятся».

Причины возникновения коленного артроза

  1. Травматизация коленного сустава, это могут быть как растяжения, так и травмы от ударов.
  2. Неправильный скелет и плоскостопие, так как в таких случаях механизм движения нарушен, и суставы трутся друг о друга, что и приводит к их повреждению.
  3. Проблемы с эндокринной системой, воспалительный процесс, плохое кровообращение, недостаток витаминов все это приводит к дисгармонии в обновлении тканей хрящей.
  4. Гиподинамия — отсутствие достаточного количества движения, что приводит к атрофии мышц и застою крови в организме. Хрящ при этом, который и без того не имеет собственных сосудов перестает получать какое- либо питание и быстро становится нерабочим.
  5. Синовиальная жидкость выделяется в недостаточном количестве, что приводит к усиленному трению суставных частей. Зачастую причиной этого является воспалительный процесс в области колена.

Интересно! Все заболевания суставов считаются возрастными, так как в основном болезнь появляется в зрелом возрасте и к старости усугубляется. Средний возраст пациентов жалующихся на боль в суставах варьируется от 40 до 60 лет.

Так же причинами артроза служат избыточный вес, травматизация колен и усиленные физ нагрузки. Но если человек начинает заниматься лечебной гимнастикой, то его состояние в скором времени улучшается.

Лечебно-физическая культура всегда прописывается пациентам с заболевания костей и суставов. Как правило, лфк при артрозе коленного сустава позволяет навсегда избавить человека от неприятных ощущений связанных с болезнью и жить полноценной жизнью. Но чтобы эффект от физ нагрузок не пропал, физкультура должна стать для вас обязательной и регулярной процедурой.

Способы и варианты лечения коленного артроза

Существуют разные варианты лечения артроза коленного сустава. Кто то обращается за помощью к специалисту, другие же пытаются помочь себе сами. Но не стоит заниматься самолечением, даже не узнав ничего об этой болезни. К тому же при запущенном состоянии мало будет одних физ нагрузок, скорее всего потребуется проведение малоинвазивной операции.

Способы и варианты лечения коленного артрозаМногие больные дабы заглушить боль пьют обезболивающие средства или пользуются специальными мазями для суставов. Но они забывают, что заглушив болезненные ощущения, они не решают основной проблемы.

Зарядка при артрозе коленного сустава способна помочь ничуть не хуже самых дорогих лекарств, а самое главное гораздо эффективнее, ведь физ нагрузки помогают решить именно причину заболевания, а не просто уменьшить боль.

Лечебная физкультура при лечении артрозов используется уже давным-давно, и многие именитые специалисты выпустили свои комплексы упражнений при артрозе.

Каждый такой комплекс включает в себя несколько упражнений, которые нацелены не только на снятие боли, но и на разгон лимфатической жидкости, укрепление мышц, корректировки нарушений позвоночника.

Несмотря на то что каждый набор упражнений разный, и  выполняются они по-разному — у них общая направленность в зависимости от участка тела нуждающемся в лечении.

Гимнастика при артрозе коленного сустава включает в себя определенный набор упражнений. Эти упражнения направлены главным образом на ноги. Они отлично разгоняют кровь, и отечность, вызывающая боль, уходит.

Упражнения от руководителя центра реабилитации после спортивных травм

Одним из самых эффективных можно считать комплекс ведущего специалиста по спортивной реабилитации Муслима Джамалдинова. Что немаловажно его комплекс вы можете найти в свободном доступе, воспользовавшись интернетом.

Это видео содержит комплекс физ нагрузок, которые способны снять болевые ощущения и воспаление даже при сильной боли и отечности. Для выполнения данной лечебной физкультуры вам не потребуется никаких дополнительных вещей или большого помещения, только стул, для облегчения задания.

Все приведенные ниже упражнения делаются в сидячем положении. Сядьте на стуле с ровной спиной. Вот несколько упражнений, которые он показывает в своем видео:

  1. Вставая с утра с постели разогрейте колени, слегка поглаживая руками.
  2. Сидя на стуле вытяните перед собой ноги в расслабленном состоянии и делайте легкие движения, для этого чуть чуть прогибайте колени по направлению к полу, а потом так же легко выгибайте назад с легким прогибом вверх.
  3. Надавливая себе на ноги руками, разводите колени в сторону и потом сводите вовнутрь.
  4. Задействуем теперь и плечевой пояс, движение левой руки и правой ноги друг к другу, и то же самое с правой рукой и левой ногой.
  5. Ногу поставили в сторону и всем корпусом тянемся в противоположном от нее направлении. Ногу при этом максимально выпрямляем, а корпус при движении в сторону не забываем держать ровно.

Все упражнения делаются по 10 раз на каждую ногу.

Это лишь малая часть упражнений, которые содержатся в этом полезном видео.

Правила при выполнении лечебных упражнений при артрозе 2 степени (гонартрозе)

Только при соблюдении этих правил лечение пройдет действительно успешно. Не забывайте, что зарядка при артрозе коленного сустава делается только в период ремиссии!

  1. Правила при выполнении лечебных упражненийНе стоит слишком усердствовать, не забывайте давать себе передышку. Делать физ нагрузки рекомендуется не больше 45 минут и не подряд, а подходами минут по 10-15.
  2. Движения должны быть плавными.
  3. Если чувствуете сильную боль при выполнении упражнений, то остановитесь и дайте отдых колену примерно 5 часов. После этого вы снова можете вернуться к занятиям.
  4. Выполнив упражнения на коленный сустав, вытяните ноги и расслабьте их. Находитесь в таком состоянии примерно 10 минут.
  5. Применяйте мазь для суставов в комплексе с упражнениями.

Лечебная физкультура противопоказана в следующих случаях:

  1. Обострение хронических заболеваний
  2. Наличие не прошедших травм
  3. Нездоровая температура тела
  4. Опухоль в коленном суставе
  5. Болезни сердца и сосудов в острой форме
  6. Грыжи
  7. Реабилитационный период после операции

Физические упражнения в воде

Вода очень полезна для людей с больными суставами и искривлением позвоночника. Водные процедуры оказывают оздоровительный эффект на весь организм, так как укрепляют мышцы и улучшают кровоснабжение, позволяют бороться с лишним весом. Вот варианты упражнений, которые отлично подойдут для выполнения в бассейне:

  1. Неспешно двигайтесь по дну бассейна и потихоньку сгибайте и разгибайте колени в течение 5 минут.
  2. Ногами пробуйте достать до ягодиц, сгибая их в сторону спины.
  3. Держась на воде «бомбочкой» прижимайте колени к себе и опускайте вниз 10 раз.
  4. На мелководье выполняйте приседания, так, чтобы голова оставалась на поверхности.

Физические упражнения в воде

Степени коленного артроза:

  • 1 степень. Для нее характерен дискомфорт при ходьбе, который проходит с прекращением движения и непродолжительным отдыхом. На этом этапе сустав еще слабо поврежден.
  • 2 степень артроза. Это самый разгар разлома сустава, хрящи на этом этапе сильно деформируются. Боль возникает вне зависимости от того двигаетесь вы или нет. Многие чтобы унять боль стараются меньше ходить, но они забывают, что без движения мышцы начинают атрофироваться.
  • 3 степень. Тут боль уже становится настолько невыносимой, а нарушение оси конечности и разлом хряща столь серьезными, что больной часто вынужден прибегать к помощикостылей при передвижении.
  • 4 степень. Самая запущенная степень, при которой сустав очень сильно стерт и уже не функционирует.

Лечение гонартроза в запущенных случаях

Начиная со 2 степени развития болезни одной лечебной гимнастикой не обойтись. Как правило, проводят операции с целью удаления частей разрушенного хряща и костные наросты. На 3 и 4 этапах простой операции бывает недостаточно и выход только один протез вместо поломанных суставов.

Профилактика заболевания

Часто суставы повреждаются у спортсменов, поэтому будьте аккуратны во время занятий спортом.

Важно! Помимо этого важную роль здесь играет вес, у людей с избыточной массой тела гораздо быстрее протираются суставы от нагрузки, поэтому следите за своим весом.

Ну и, конечно же, стоит упомянуть и про питание. Сбалансированное меню, где есть место мясу, рыбе и кальцию поможет вам не только прекрасно себя чувствовать, но и избежать заболеваний суставов.

Так же стоит упомянуть и про регулярноые осмотры у врача, делайте полный мед осмотр хотя бы раз в пол года — год.

И помните, что любое заболевание лучше предупредить заранее, для этого ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и больше двигайтесь. Позитивный настрой, и физические нагрузки позволят вам оставаться в отличной форме в любом возрасте. Здоровья вам и вашим близким!

Добавить комментарий